Effectief trainen, hard schaatsen

Wat is conditietraining bij schaatsen? En waarom zou je dat doen? De auteur geeft aan het einde van het boek dit antwoord: 'Conditietrainingen in het schaatsen zijn bedoeld om zo krachtige mogelijk, in een zo compact mogelijke houding zo snel als dit gaat de slaglengte en snelheid positief te beïnvloeden'. En dat is precies wat elke schaatser wil. Zo snel mogelijk schaatsen. En dat ook nog eens lange tijd volhouden. Om dat te kunnen moeten in trainingen alle aspecten aan bod kommen die daar met elkaar voor kunnen zorgen. In 'Efficiënt Trainen, Hard Schaatsen' komen daarom aan de orde:
Energiesystemen die een schaatser gebruikt, Celstofwisseling, Gezondheid, Trainen, Grondmotorische eigenschappen, Bewegen, Schaatsen: Rechtop, Houding, Afzet en Doen, Controleren en monitoren, Kenmerken en wetmatigheden van trainen, Krachttraining, Trainen voor verschillende afstanden, Warming-up en cooling down, Hoogtetraining, Jaarplanning maken, Overbelasting en overtraining en als laatste Psychologie rondom het schaatsen.