Ren je fit

'Ren je fit' geeft u de basis die u nodig hebt om een leuk en effectief hardloopprogramma samen te stellen. Baird geeft u belangrijke fysiologische en praktische informatie - van uitleg over uw aerobe systeem tot tips voor het kopen van de beste hardloopschoenen. Hij adviseert u over alle aspecten van voeding, vochtinname, veiligheid en blessures. Daarnaast beschrijft Baird een reeks van meer dan 40 oefeningen die tot doel hebben uw hardloopspieren te ontwikkel en geeft hij tips over warming-up en cooling-down. Ten slotte helpt hij u bij het samenstellen van uw eigen trainingsprogramma - gebaseerd op uw persoonlijke doelen: wilt u uw conditie op peil brengen, afvallen of meedoen aan wedstrijden? Er zijn drie programma's: een wandel-/hardloopprogramma voor beginners en een 10 kom- en halve-marrathonsporgramma voor degenen die zichzelf meer willen uitdagen. Dit zeer informatieve boek zal al uw vragen beantwoorden en u motiveren om fit te worden en te blijven.